Чіа-пудинг на кокосовому молоці
Рецепт на 1 порций более 120 минут готовить очень просто очень дешевое блюдо охлаждать холодильник детям от 1 до 3 лет детям старше 3 лет подросткам беременным всем остальным веганам вегетарианцам худеющим на детский праздник на романтический ужин на фуршет на каждый день
Чіа-пудинг - це смачна і поживна страва, яка стає все більш популярною останнім часом завдяки своїм численним перевагам для здоров'я. Насіння чіа багате на антиоксиданти, клітковину, білки та інші корисні поживні речовини, які допомагають поліпшити травлення, контролювати рівень цукру в крові, підтримувати здоров'я кісток та знижувати ризик розвитку серцево-судинних захворювань. У цьому простому рецепті ми поєднуємо насіння чіа з кокосовим молоком та підсолоджувачем, щоб створити ароматний і легкий десерт, яким можна насолоджуватися у будь-який час дня.
Теги
Ингредиенты
- насіння чіа - 1/4 склянки
- Кокосове молоко* - 1 склянка
- Підсолоджувач (мед, сироп, стевія) - за смаком
- Фрукти на вибір для прикраси (наприклад, ягоди чи шматочки фруктів)
* Кокосове молоко можна замінити йогуртом в рецепті чіа-пудингу, це також буде дуже смачно і корисно. Використовуйте знежирений йогурт, щоб отримати легший десерт, або жирний йогурт, щоб додати більше кремовості. Крім того, ви можете експериментувати з різними смаками йогурту, щоб створити свій унікальний варіант чіа-пудингу. Наприклад, додайте йогурт з ванільним смаком, фруктовий йогурт чи йогурт з додаванням горіхів і сухофруктів. І не забудьте додати свіжі фрукти чи ягоди для прикраси вашого десерту!
Приготовление
У великій мисці змішайте насіння чіа, кокосове молоко та підсолоджувач. Добре перемішайте, щоб насіння чіа рівномірно розподілилися у молоці.
Поставте миску в холодильник на кілька годин, або краще на ніч, щоб насіння чіа ввібрали рідину і утворився пудинг.
Вийміть миску з холодильника і добре перемішайте, щоб пудинг був однорідним.
Розкладіть пудинг у порційні мисочки та прикрасьте свіжими фруктами чи ягодами.
Комментарии