Рецепт Здоровый завтрак с чиа-зернами и овсянкой с фото

Здоровый завтрак с чиа-зернами и овсянкой

Рецепт на 1 порций более 120 минут готовить очень просто очень дешевое блюдо охлаждать на романтический ужин на встречу с друзьями холодильник

Ничто не сравнится со сладким, утренним десертом, который не только зарядит вас энергией на весь день, но и будет вкусным лакомством для вашего вкусового рецептора. Один из таких здоровых и привлекательных десертов — это овсяная каша с чиа-зернами, которые являются настоящим питательным сокровищем. Этот десерт не только вкусный и красивый, но и очень питательный и здоровый благодаря своим ингредиентам, включая чиа-зерна. Чиа-зерна являются отличным источником белка, волокон и антиоксидантов, которые помогают снижать уровень холестерина в крови и улучшают общее здоровье. Также это отличный способ начать день, зарядившись энергией и полезными веществами.

Цей рецепт українською мовою

Теги

чиа-зерна, овсяные хлопья, молоко

Ингредиенты

  • 1/2 стакана овсяных хлопьев
  • 1 стакан миндального молока
  • 2 столовые ложки чиа-зерен
  • 1 столовая ложка кокосового сахара
  • 1/4 чайной ложки молотого кориандра
  • 1/4 чайной ложки молотой корицы
  • Щепотка морской соли
  • Фрукты для украшения (опционально)

Приготовление

  1. Беру большую миску и смешиваю в ней овсяные хлопья, миндальное молоко, чиа-зерна, кокосовый сахар, молотый кориандр, молотую корицу и щепотку морской соли. Хорошо перемешиваю все ингредиенты, чтобы они хорошо перемешались.

  2. Перекладываю смесь в миску или банку и оставляю на ночь в холодильнике. Чиа-зерна впитают жидкость и создадут кремообразную консистенцию.

  3. На следующее утро я достаю овсянку с чиа-зернами из холодильника и разбиваю ее вилкой до получения однородной текстуры. Можно добавить свежие фрукты для украшения.

  4. Все, теперь можно наслаждаться здоровым и вкусным десертом!

Оценка 5 / 5 на основе 18509
Домашняя
чиа-зерна, овсяные хлопья, молоко
PT240M
PT240M
0

Комментарии