Здоровый завтрак с чиа-зернами и овсянкой

Рецепт на 1 порций более 120 минут готовить очень просто очень дешевое блюдо охлаждать холодильник на романтический ужин на встречу с друзьями

Harmony

Ничто не сравнится со сладким, утренним десертом, который не только зарядит вас энергией на весь день, но и будет вкусным лакомством для вашего вкусового рецептора. Один из таких здоровых и привлекательных десертов — это овсяная каша с чиа-зернами, которые являются настоящим питательным сокровищем. Этот десерт не только вкусный и красивый, но и очень питательный и здоровый благодаря своим ингредиентам, включая чиа-зерна. Чиа-зерна являются отличным источником белка, волокон и антиоксидантов, которые помогают снижать уровень холестерина в крови и улучшают общее здоровье. Также это отличный способ начать день, зарядившись энергией и полезными веществами.

Цей рецепт українською мовою

Ингредиенты

1/2 стакана овсяных хлопьев
1 стакан миндального молока
2 столовые ложки чиа-зерен
1 столовая ложка кокосового сахара
1/4 чайной ложки молотого кориандра
1/4 чайной ложки молотой корицы
Щепотка морской соли
Фрукты для украшения (опционально)

Приготовление

Беру большую миску и смешиваю в ней овсяные хлопья, миндальное молоко, чиа-зерна, кокосовый сахар, молотый кориандр, молотую корицу и щепотку морской соли. Хорошо перемешиваю все ингредиенты, чтобы они хорошо перемешались.
Перекладываю смесь в миску или банку и оставляю на ночь в холодильнике. Чиа-зерна впитают жидкость и создадут кремообразную консистенцию.
На следующее утро я достаю овсянку с чиа-зернами из холодильника и разбиваю ее вилкой до получения однородной текстуры. Можно добавить свежие фрукты для украшения.
Все, теперь можно наслаждаться здоровым и вкусным десертом!