Здоровий сніданок з чіа насінням та вівсянкою

Рецепт на 1 порций более 120 минут готовить очень просто очень дешевое блюдо охлаждать холодильник на романтический ужин на встречу с друзьями

Harmony

Ніщо не зрівняється зі солодким ранковим десертом, який не лише зарядить вас енергією на весь день, але й буде смачною ласощами для ваших смакових рецепторів. Один з таких здорових і привабливих десертів - це вівсяна каша з чіа насінням, яке є справжнім поживним скарбом. Цей десерт не лише смачний і красивий, але й дуже поживний та здоровий завдяки своїм інгредієнтам, включаючи чіа насіння. Чіа насіння є відмінним джерелом білка, волокон та антиоксидантів, які допомагають знижувати рівень холестерину в крові та покращують загальне здоров'я. Також це чудовий спосіб розпочати день, зарядившись енергією та корисними речовинами.

Ингредиенты

1/2 склянки вівсяних пластівців
1 склянка мигдального молока
2 столові ложки чіа насіння
1 столова ложка кокосового цукру
1/4 чайної ложки меленого коріандру
1/4 чайної ложки меленої кориці
Щіпка морської солі
Фрукти для прикраси (опціонально)

Приготовление

Беру велику миску та змішую в ній вівсяні пластівці, мигдальне молоко, чіа насіння, кокосовий цукор, мелений коріандр, мелену корицю та щіпку морської солі. Добре перемішую всі інгредієнти, щоб вони добре перемішалися.
Перекладаю суміш у миску або банку і залишаю на ніч у холодильнику. Чіа насіння вбере рідину і створить кремоподібну консистенцію.
Наступного ранку я дістаю вівсянку з чіа насінням з холодильника і розбиваю її виделкою до однорідної текстури. Можна додати свіжі фрукти для прикраси.
Все, тепер можна насолоджуватися здоровим і смачним десертом!