Ягідний смузі-боул: смачний і корисний сніданок

Рецепт на 1 порций до 30 минут готовить очень просто очень дешевое блюдо охлаждать холодильник детям старше 3 лет подросткам беременным всем остальным худеющим на детский праздник на праздник на фуршет на встречу с друзьями на каждый день

Harmony

Ягідний смузі-боул - це легкий і освіжаючий сніданок, який приносить не лише задоволення від смаку, але й забезпечує організм необхідними поживними речовинами. Поєднання свіжих ягід, фруктів та зерен дозволяє отримати корисний і ситний сніданок, який даватиме енергію на весь день.

Ингредиенты

1 банан
1/2 склянки свіжої полуниці
1/2 склянки свіжої малини
1/2 склянки свіжої чорниці
1/4 склянки вівсяних пластівців
1/2 склянки йогурту або молока
1 столова ложка меду
Лід за смаком

Залежно від уподобань, можна використовувати інші свіжі ягоди чи фрукти. Замість йогурту чи молока можна використати рослинне молоко, наприклад мигдальне або кокосове. Мед можна замінити на інший натуральний підсолоджувач, наприклад, кленовий сироп чи стевію.

Приготовление

Всі складники необхідно збити до однорідної маси. Після цього слід розкласти отриману масу у велику миску та додати лід.
Ягідний смузі-боул можна прикрасити шматочками свіжих ягід, кокосовою стружкою та медом. Цей сніданок не лише красивий, але і дуже смачний та корисний. Ягоди містять вітаміни та антиоксиданти, що допомагають боротися з вільними радикалами та зміцнюють імунну систему. Вівсяні пластівці містять клітковину та поживні речовини, які допомагають поліпшити травлення та зміцнити здоров’я серця. Йогурт чи молоко містять білок та кальцій, необхідні для здоров’я кісток і м’язів.