Котлеты из киноа и цветной капусты
Рецепт на 10 порций 30-45 минут готовить не сложно блюдо недорогое жарить плита всем остальным на каждый день
Если вы хоите порадовать детей не просто чем-то вкусненьким, но еще и полезным — о это блюдо для вас!
Теги
цветная капуста, киноа, вяленые томаты
Подпишись на Telegram чтобы получать простые рецепты
Ингредиенты
- 200 гр разноцветной киноа (у меня только зеленый цвет)
- 250 гр цветной капусты
- 100 гр панировочных сухарей
- 8 шт сушеных томатов (я брала вяленые)
- 1 пучок базилика (у меня петрушка)
- 1/2 ч. л. соли
- молтый перец
- 1 яйцо сырое
- оливковое масло
Приготовление
Ингредиенты для котлет:
Ингредиенты для котлет Сначала отвариваем киноа до готовности.
Отвариваем киноа Капусту цветную мелко крошим, помидоры нарезаем кусочками, добавляем яйцо, сухари и зелень, все хорошо перемешиваем.
Смешиваем все ингредиенты Солим и перчим наш «фарш».
Солим и перчим фарш Из полученной смеси лепим котлетки.
Лепим котлеты Котлеты можно обжарить на сковороде, а можно в духовке, что будет, безусловно, еще полезнее.
Котлеты из киноа и цветной капусты
Оценка 5 / 5 на основе 17314
Домашняя
цветная капуста, киноа, вяленые томаты
PT45M
PT45M
0
Комментарии