Ягодный смузи-боул: вкусный и полезный завтрак
Рецепт на 1 порций до 30 минут готовить очень просто очень дешевое блюдо охлаждать холодильник детям старше 3 лет подросткам беременным всем остальным худеющим на детский праздник на праздник на фуршет на встречу с друзьями на каждый день
Ягодный смузи-боул — это легкий и освежающий завтрак, который приносит не только удовольствие от вкуса, но и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами. Сочетание свежих ягод, фруктов и зерен позволяет получить полезный и сытный завтрак, который будет давать энергию на весь день.
Теги
Ингредиенты
- 1 банан
- 1/2 стакана свежих клубничных ягод
- 1/2 стакана свежих малиновых ягод
- 1/2 стакана свежих черничных ягод
- 1/4 стакана овсяных хлопьев
- 1/2 стакана йогурта или молока
- 1 столовая ложка меда
- Лед по вкусу
В зависимости от предпочтений, можно использовать другие свежие ягоды или фрукты. Вместо йогурта или молока можно использовать растительное молоко, такое как миндальное или кокосовое молоко. Мед можно заменить на другой натуральный подсластитель, например, кленовый сироп или стевию.
Приготовление
Все компоненты необходимо взбить до однородной массы. После этого следует разложить получившуюся массу в большую миску и добавить лед.
Ягодный смузи-боул можно украсить кусочками свежих ягод, кокосовой стружкой и медом. Этот завтрак не только красивый, но и очень вкусный и полезный. Ягоды содержат витамины и антиоксиданты, которые помогают бороться с свободными радикалами и укрепляют иммунную систему. Овсяные хлопья содержат клетчатку и питательные вещества, которые помогают улучшить пищеварение и укрепить здоровье сердца. Йогурт или молоко содержат белок и кальций, необходимые для здоровья костей и мышц.
Ягодный смузи-боул: вкусный и полезный завтрак
Комментарии